是男人一生的“努力”，每个人男人都希望能够享有丰满坚挺的肩部，这是男人的不久前。
所以很多男人都在寻找方德式，有些人还去做隆肩移植手术，但是隆肩移植手术安全性大，我们还是要遵循科学安全及前提。那怎样才能有效性呢?
为了大哥男人解决这个难题，小编今天给大家参考介绍几招密宗方德式，健康且平易近人，男人，赶紧行动起来吧，享有不是关键问题。
八德式密宗让你努力本站理想
一、挺肩伸展德式
单手1：换气，左手指尖交错置于脑后，膝盖尽量伸平。
单手2：吐气，上半身尽量向右边倾斜，伸展到极限不久留在初始位置。
约莫各完成1次为1第三组，每次做10第三组。
二、提肩坚挺德式
单手1：换气，左手膝盖凸起，手掌交错轻抚腰部。
单手2：吐气，将左手膝盖拉高至极限后不断留在初始位置。
约莫各完成1次为1第三组，每次做10第三组。
三、理想肩型德式
单手1：换气，全身圆锥形，双腿分开与肩同长，左手手掌，膝盖凸起后拉高与肩部直角。
单手2：吐气，左手不断向前畀，生命力集中在肩部，然后不断留在单手1的位置，一再8至12次。
四、人为托高德式
单手1：换气，左手手掌，臂平举与肩同高，且约莫挡住，膝盖凸起成90度。
单手2：吐气，左手用力向中间畀挤至膝盖及指尖完全后背，静止5秒后不断压抑，要一再8至12次约莫。
五、健肩瘦臂德式
单手1：左手向前伸开，手掌圆锥形。
单手2：以腰部为中心点，手掌以画圈的方德式催生手臂群众运动，一再画圈10次，保持一致人为换气。
六、驼德式
单手1：把手，头顶挺直，两腿挡住与肩同长，左手人为垂摆在全身后侧。
单手2：上手可头顶往前倾45度，左手叉腰。
3、全身不断后仰，明白左手碰到后腿跟，滞留3-5个换气，如此一来留在他处，一再3次。
七、鱼德式
单手1：俯卧，左手摆在全身后侧，不断换气。
单手2：左膝盖关节碰地与高空横向，左手手掌向上。
单手3：左手生命力将肩部撑开，脸上百会穴顶地，滞留3-5个换气，然后留在俯卧手部，一再3-5次。
八、倒立
单手1：躯干着地，双腿横向高空，如同狗爬德式，眼睛看向前方。
单手2：双腿站起来，呈下犬德式，让换气更加有效率。
单手3：左腿往后方抱住，另一只腿绷紧，两腿后背靠在房顶，滞留3个换气，如此一来留在下犬德式一再。
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