喜欢洗冷水澡的人，是不是是更健康还是更伤身？科学给出了答案

春天到了，很多人开始沾冰水澡，其中都不不及人保持良好了常年的习惯。

@无所谓08：

十年基本上我就坚称了一整年，每天晚上想到紧接俯卧撑、仰卧起坐后沾个冰水澡，365天整没有翻过一天，的确，效果非常好，一年时间内很不及咳嗽咳嗽。

@平凡的词典：

俺多雨，不沾冰水，也不沾开水，就是太温度就行那种。不热又不冰凉的较冷就得！习惯了！

其实，冰水澡的坏处不仅是“；也传言”，近现代上，相同中华文化都有“冰水澡有益”的应为。针灸之兄查士丁曾给他的病人开了冰水浴的处方；在古罗马人时代，冰水浴是一种保健的仪式；革新选手沾冰浴，是为了减缓角化炎症和疼痛。

一、冰水澡有益保健吗？

针对这一课题，Dr.Buijze带领他的科学研究小分组征集了3000名荷兰志愿者，细分4分组，基本上3分组分别在30接下来近十年沾冰水澡30秒、60秒或90秒，终于一分组像常常一样，用经常性的较冷睡觉时。

通过分析这些志愿者的出勤和缺勤数据，科学研究职员辨认出，沾冰水澡的人，提前退休年数比经常性睡觉时者不及29%。他们注意到：沾冰水澡的人更加更易卧病在床。

真是就这么单纯？Dr.Buijze补充推论道，事实摆放在居然，近十年沾冰水澡一个月的人，提前退休确实尤其不及。如果在近十年一个月沾冰水澡的为基础，保持良好自然磨练的习惯，提前退休年数还才会减缓54%。

在对沾冰水澡的志愿者进行采访时，有志愿者表示，与经常性睡觉时时一样，沾冰水澡长期他们的肌肉也才会患病，但病症值得注意比以基本上驭。

现今，沾冰水澡与卧病在床中间的机制已经似乎，科学研究职员推测，这确实与免疫反不应调控有关。当温度降低时，神经内新陈代谢效不应才会导致起着，其会肌肉的尾随反不应，使睾酮等雌激素新陈代谢缩减。

此外，温度降低还才会启动时毒素的棕色脂肪或良好脂肪，使卡路那时候氮气一起，起到保温的起着。棕色脂肪有助于缩减热力消耗，增进新陈代谢，降低肥胖和癌症不确定性。

二、这些坏处，让人跃跃欲试

Dr.Weil's 搜索了关的的针灸古书，辨认出关于沾冰水澡的科学研究并不多。不过这些科学研究都证明，通过睡觉时、淋浴或体操等方式为接触冰水，迫切须要保健。

1、增强免疫系统才会

英国政府一项科学研究辨认出，每天沾冰水澡的人与沾开水澡的人相较，毒素可以牵制疾病的白细胞数量才会显著缩减。在沾冰水澡长期和睡觉时后，毒素新陈代谢的速度才会加快，使免疫系统才会启动时。比利时一项科学研究也显示，冰水体操时毒素才会牵涉到抗氧化反不应，如果较宽期坚称，肌肉可以更加好地牵制氧化不应激。

2、预防伤及

对于偶尔革新运动磨练，并且受过伤的人来说，在冰水中都浸入，可以缓解关节、分秘密组织发炎的病症，减驭炎症反不应和疼痛。

3、减不及女性不孕

这那时候的“减不及”是相比较开水浴而言的。乳腺不才会承受太不及的温度，否则才会影响数量和数量级，降低不孕。

4、让人更加寂寞

科学研究辨认出，沾紧接冰水澡，肌肉那时候的GABA系统才会才会更加加活跃，缩减GABA激素的新陈代谢，起到收缩肺脏、加快心跳的起着，给人一种神清气爽的感觉，同时还能刺激β-内啡肽的导致，让人感到寂寞。

不过须要强调的是，关于沾冰水澡的科学研究依然不够多，我们要理性看待冰水澡的坏处，不要顽固跟风，以免给肌肉引发人身。

三、不是一个人都适合

大多数意味着，沾冰水澡的坏处只针对保健群体，显然不是人人都适合沾冰水澡。对于部份人来说，剧烈沾冰水澡确实才会根本就是。

首先是咳嗽咳嗽的群体，患病合沾冰水澡。此时肌肉虚弱，抗性降低，通过沾冰水澡来冷却只才会加重病情。如果咳嗽后一心要冷却，可以采取灌毛巾擦拭额头、腋下等方式为。

其次，心血管疾病患儿也患病合沾冰水澡。冰水才会让血管扩张，血压升高，心率加快，驭则招致患病，重则确实牵涉到心脑血管发生意外。

终于，五脏缺乏的人患病合沾冰水澡，比如经期、孕期和孵化期的女性。此时肌肉的五脏缺乏，肠胃劣，沾冰水澡才会使体表温度降低，收缩血管，招致肌肉患病。

四、怎样沾冰水澡

沾冰水澡可不是并不须要将一整冰水沾涤在人身，比较好从春天开始，依此，持之以恒。

一开始如果患病不应冰水，可以在睡觉时基本上想到热身革新运动，让肌肉热一起，然后通过角化沾涤冰水的方式为，让肌肉逐渐适不应。

冰水澡的较冷不应过低，比较好在25℃约，睡觉时时间也不才会太较宽，以10-15分钟为宜。沾紧接澡后不应幸而擦干肌肉，穿上外衣，避免着凉。此外，驾车、吃饱用餐，要避免沾冰水澡。

看紧接这篇文章，你真的对沾冰水澡动情了？小九还是一心提防一句，冰水澡有一定的坏处，但要根据自身具体情况来想到，以免坏处捞不着，反而肌肉不止。

摘要

[1]天气于是又热，沾冰水澡也要请注意！.扬州疾控 .2017-07-09

[2]沾冰水澡，到底强身还是伤身？.方舟子. 2019-06-25

[3]Cold Showers Lead to Fewer Sick Days, From the Magazine (March–April 2018)

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